粗粮应该怎么吃

1、粗粮不必细做吃惯了细粮，对粗粮的粗糙会感觉不那么顺口，粗粮加工得越精，维生素、蛋白质、纤维素损失得就越多。

2、粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣迟早排出体外。

4、循序渐进吃粗粮如果突然垢卜埂呦增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。