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脊椎僵硬如何改善?
时间:2026-04-23 21:42:37
猫式伸展,有助于腰背酸痛,脊椎僵硬的改善。首先,四肢着地,手撑在肩关节下方,膝盖处于髋关节下方整个腰背挺直,呼气的时候整个胸椎往上顶,吸气的时候,腰椎向下竹节的做一个卷动。
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