龙门架器械训练：强化肱三头肌

 时间：2026-02-15 18:05:38

身体站直，大小臂呈90度往下拉，再放回。

往下拉的时候手臂打直，放的时候做离心收缩。

做4组，每组12-20个即可。

  • 高位下拉器械如何使用？
  • 龙门架直臂下压训练怎么做？
  • 钢绳直臂下压训练怎么做？
  • 坐姿器械推胸训练怎么做？
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
    • 热门搜索
    旅游项目策划书 运城旅游景点大全 四川省旅游局 韩国旅游团 中国旅游城市排行榜 崂山旅游攻略 太姥山旅游攻略 旅游业的特点 十一云南旅游 法国旅游攻略