1、骑自行车
骑自行车是有氧运动的一种，它不仅能消耗腿部脂肪，还能帮助姑娘们塑造更好的腿部曲线。
2、跳绳
跳绳可以迅速燃烧大腿脂肪，但是建议姑娘们跳完绳再加入腿部按摩哦，否则大腿会变得硬硬的，没有美感哦。
3、踢腿
每天坚持30分钟踢腿，这样可以拉松韧带，不知不觉中你的小粗腿就慢慢细下来了哦。
4、 喝一些瘦腿汤
番茄蔬果汁、酸奶香蕉冻、西瓜粥、花生木瓜瘦腿汤、这些食材简单易的，方法也很简单，瘦腿效果很好哦，并且很健康。
5、做一些瘦腿操
当然，你也可以尝试做一些瘦腿操，建议在电脑上下个瘦腿视频跟着学，有条件的也可以去报个专业的健身班。
6、晚上靠墙倒立
这个方法我的很多朋友都在尝试，对塑造腿部曲线很有效果，时间大概一个小时左右，每天晚上吃了晚饭，睡在床上坚持靠墙倒立，不知不觉，腿上的肌肉就会紧致起来，一定程度上有了瘦腿的效果。
7、双腿美白
俗话说一白遮万丑，一双美腿不仅要瘦，也得白，用牛奶外涂法和蜂蜜蛋清法对双腿美白很有帮助，另外也可以多吃一些富含蛋白质的美白食物，多喝水也有排毒美白效果哦 。
