1、体检
当代人有一个很大的弊端就是有精力赚钱，无时间花钱，很多人的工作很繁忙，经常要加班加点，导致身体处于亚健康状态，这个时候，为了开展健康管理，第一步的体检是必不可少的，这一步是为了检测身体的状态而展开的，也是基础
2、审视健康状态
根据体检报告，可以知道自己的身体状态，比如脂肪肝就要少吃肉类脂肪含量高的食物，BMI指数低的就要学会合理增肥，骨质疏松的要注意补钙，审视自身健康情况
3、制定计划
在知道身体有什么亚健康的状态后，学会专点专治，缺啥补啥，缺钙的补钙，多啥减啥，多脂减脂。制定专属于自己的健康目标，可以询问专业的健康专家，或者医生，请求专业人员提供帮助
4、戒烟
如果吸烟的人就需要戒烟，烟中含有上百种的化学物质，每天吸烟就相当于每天都在自己的身体里做化学实验，因此吸烟是剥夺健康的重要罪犯。戒烟可以循序渐进，从每天吸烟变成每周吸烟五次，再到每月吸烟十次，慢慢的减少吸烟频率
5、戒酒
酒精过量会导致身体唯一的排毒器官——肝脏运行超负荷，这样酒精产生的毒素无法排出，只能在身体内部堆积，最后导致健康问题。少量的饮用红酒，如一星期一次，一次三十毫升左右，这样可以有助于身体健康，同时也不会对身体造成影响
6、不熬夜
身体会在晚上进行修复和解毒，一般来说超过晚上十一点就算是熬夜了，熬夜即伤身体也会影响外貌，长痘这些就不用多说了，为了开展健康生活，从不熬夜开始。如果因工作需要，那也必须保证每天至少七小时的睡眠时间。
7、运动
依靠戒除不良嗜好是不够的，还需要适当的运动来增加身体免疫力，但是运动的种类和数量要在专业人士的指导下进行，运动是身体机能增强的过程，也是身体活力的来源
