1、按摩助眠。
印堂穴
百会穴
太阳穴
分刮眼眶
2、食物助眠：杏仁，日本豆腐汤，香蕉，奶制品，燕麦，毛豆樱桃，谷类
3、轻音乐助眠。
推荐，
宫崎骏系列
天鹅湖圆舞曲
班得瑞的纯音乐
思念--------犬夜叉
always with me-------千与千寻
Annie s Wonderland（安妮的仙境）
4、养成良好的生活习惯，睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间 ，按时睡觉。白天加强锻炼，促进晚上睡眠。
5、睡前热水泡脚，加快脚部血液循环，缓解压力。
6、平复自己的情绪，忌带着过于激动或者焦虑的心情上床，莫胡思乱想，这样即使睡着，睡眠质量也不好。
