瑜伽体式球体肱三头肌式怎么做?

 时间:2026-02-14 12:43:00

首先坐立在健身球上,大小腿远离球面,臀部直坐在球的1/2处,小腿垂直于地面,大腿平行于地面,接着肩膀去做向下向后的外旋,手臂落在臀部后面,掌根虎口用力向下对球面发力,脚掌踩实地面,吸气时身体重心微微向前,臀部离开球面,吸气时向下,大臂小臂形成弯曲,吸气向上,保证肱三头肌收紧和发力。
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