缓解足底筋膜炎发作的方法

1、第一招／小腿肌肉伸展运动：采弓箭步姿势，痛的脚放后侧，双脚脚跟着地，身体向前倾，感觉小腿后侧肌肉拉紧，腊此维持15秒涛轿匠蚂掩，放松，伸展小腿后肌。重复15次，1天3回合。

1、第二招／足底筋膜伸展运动：采坐姿，一腿膝盖弯曲置于另一腿上，手指握住脚指，另一手放在脚跟，将脚指往身体方向扳，感觉脚底有些微酸痛，紧绷感，维持15秒放松，伸展足底筋膜。重复15次，1天3回合。

1、第三招／训练小腿后肌群运动：双脚垫脚尖约3秒，每天做20下，以训练小腿后肌群。