1、一、每天运动一小时
生命在于运动，运动锻炼可以增强人的体质，每天抽出30分钟——1小时进行运动锻炼，既可以保持健康的体型，又能提高身体免疫力
2、二、每天喝六杯水
喝水既可以促进身体排毒，又可以补充身体所消耗的水分，爱喝水的人除了皮肤好，不上火，患感冒的几率要远远低于喝水少的人。
3、三、常晒太阳
晒太阳好好多多，既可以促进身体的血液循环，又可以补充身体的维生素和钙，常晒太阳的人体内没有湿气。
4、四、喝茶
茶叶具有清热解毒、杀菌消炎的保健功效，还能提神醒脑，经常喝茶还可以防治上火和患上口腔炎症。
5、五、睡眠七小时
每天睡眠七小时可以使得身体得到充足的休息，养成健康的睡眠习惯可以促进身体排毒，同时充足的睡眠可以增强身体免疫力。
6、六、乐观的心态
保持积极乐观的心态，既可以提高生活工作效率，所有的难题都会迎刃而解，又可以让人体的免疫力和精神处于最佳状态，减少了患病的几率，所以乐观的心态很重要。
