1、改善睡眠。
人正常生活的物质基础是营养睡眠和运动，所以，睡眠的改善对大脑神经的，休整是非常重要的。
2、旅行。
旅行是此撤接触大自然放松心灵，与其他人相处的最好方式。所以短期或者是长期的旅行，无疑是释放销娃压力的最好方法。
3、打坐
是一种中国传统的气息调整方式。那就是教修炼内功的一种，方式。打坐的时候不想任何事，可以促进身体的，新陈代谢。打坐，该注意调整三方面，第一是调整身体，第二是调整呼吸，第三是调整心里。
4、通过运动的方式对身体进行减压，这是因为运动之所以能缓解压力，是因为级国柱它与激素分泌有关。它是身体中的一种快乐因子，当运动达到一定量的时候就可以，得到，愉悦的感觉把那些不好的事情，有压力都会赶走。
5、通过音乐也可以减压，因为音乐是有一定频率的振动声波。听一些旋律优美，曲调悠扬的，歌曲，或者是音乐，都可以化解或者转移压力，让身心产生愉悦，音乐疗法对于人类来说是很重要的治疗方法之一。
6、调节心理面对现实。
现实生活中，每个人都有自己的想法，也有自己想要实现的目标，但是一定要健在，建立在自己力所能及的基础上，不要对自己有过高期望。完美主义者更要不得，不管是工作还是生活上，都要量力而行，期望适度，避免身心超负荷运转。
