俯身慢速跨步登山_突击减脂训练

1、步骤,俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽,挺直背部，收紧核心，一侧脚迈到同侧手的旁边,回到俯撑状态，迈另一侧脚

2、呼吸,迈步时呼气，还原时吸气

3、动作感觉,换腿时，腹部明显收缩发力带动腿部,肩部始终处于紧绷状态常见错误,错误：背部拱起，脚向前迈的幅度太小,解决：挺直背部，保持上身不动细节图示,将脚踏至手旁,绷紧肩部,上半身保持不动