1、最先是跑步，先让自己的做些有氧远动，而且跑步也是可以热热身，还要排放肌肉里面的元素，这样接下来锻炼以后隔天不会发生酸痛的现况，才有进行下轮的健身
2、健身第一个就是腹肌，要想身材有型，就应该先把你得大肚子去掉才可以，不然非常难看，走起路来大肚子非常不顺，这样的身材就很难保持了
3、健身第二个就是胸肌，如果胸肌锻炼得有型得话，穿衣服起来就很有气质，条条有形，穿什么衣服都很漂亮，身材也是非常明显
4、健身第三个就是手臂，这个要锻炼好起来，让人感觉很饱满，给人一种很有魔性得手臂，这样显出身材的整体，让你的个人评论又是高上一层
5、健身第四个就是腰部，腰部是当今现在社会人们最想要的，腰部能体现个人的身材整体，而且有腰部肌肉很好的话，看起来很有型号
6、健身第五个也就是最后一个就时腿部的韧带，这个很重要，这个关于到你老走不走的洞就靠它了，而健身方面让我们的走路起来很有型，有规律
