跪坐侧腰拉伸_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

1、步骤

跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面

左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看

做另一侧的伸展

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受右侧腰部的拉伸感

4、常见问题

问题：臀部无法向后坐实

解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方

5、细节图示

拉伸右侧腰部

视线向上看