宽距俯卧撑怎么让胸大肌和三角肌更大

1、先把手张开与肩宽约1.5倍，稳定住身体。

2、身体呈现一个平板，关节不要锁死。

3、不停地向下做俯卧撑即可。

4、肱三头肌和胸大肌一起进行是一个复合型动作。

5、做俯卧撑的同时，背部保持挺直。

6、手臂宽约为肩宽的1.5倍。

7、脚部绷直，每组15-20个即可。