1、在手背和手掌上均匀的涂抹护手霜。为了按摩时手动作更柔滑一些，要抹比平常多两倍左右的护手霜。
2、把右手竖立在左手的手背上，从左腕扫指甲，来回揉搓5次。然后将手背翻过来手掌向上，用同样的方法揉搓5次。
3、右手握拳并按压左手手背，上下来回揉搓5次左右。然后再将手掌翻过来，用同样的反法按摩手掌。
4、张开左手掌，用右手的大拇指，沿手腕按压到手指的延伸部位，重复5次，再换右手手掌进行按压。
5、手背朝上，抓住除了大拇指外的4个手指，往上扳3次左右。最后一次向上扳后要保持5秒钟左右。左右手交替进行。
6、左手手背朝上，用右手抓住除了大拇指外的4个手指，向下扳3次左右。最后一次向下扳后要保持5秒钟左右。做完后再换另一只手。
7、用握拳的右手，用力击打左手掌5次，刺激手掌。然后换另一只手，用相同的方法做5次。
