1、 鸡胸肉。鸡胸肉是健身人士最常吃的肉，它富含高蛋白，而且低脂肪。但是在做法上千万不要做油炸的。油炸的鸡胸肉比煮熟的鸡胸肉热量高一倍
2、牛肉。可选牛排或者是用牛腱子肉。经常健身的人是可以经常吃的。
3、普通鸡肉。除了鸡胸肉之外，普通鸡肉也是可以吃的，但是千万千万不要吃鸡皮。鸡皮的热量还是挺高的。
4、鱼肉。在减肥健身期间可以多吃鱼，但是不要吃油炸的鱼，就吃清蒸的就好了。
5、虾肉。虾米是优质蛋白的来源。尤其是晚餐可以多吃，比其他的肉类更好。
6、瘦猪肉。猪肉在减肥期间一样是可以吃的，但是一定要吃瘦的，千万千万不要吃肥肉。尤其是猪皮。
