1、NO.1:辛辣食物
睡前吃辛辣食物会使胃部产生强烈的不适感，影响睡眠质量，而且不利于胃部健康。
2、NO.2:油腻食物
油腻食物不易被消化，能够加重肠胃负担，睡前食用容易使人感到反胃。
3、NO.3:生冷食物
生冷食物容易使胃部出现暂时性的抽搐症状，睡前食用容易使人感觉非常难受。
4、NO.4:巧克力
巧克力中含有大量的咖啡因，能够使大脑兴奋，睡前食用非常容易使人失眠。
5、NO.5:豆类
豆类食物容易导致肠胃产生胀气或消化不良症状，进而影响睡眠质量。
6、NO.6:酒类
睡前过多饮酒非常容易降低深度睡眠时的睡眠质量。
7、NO.7:利尿食物
睡前食用利尿食物非常容易使人起夜，进而影响睡眠质量。
