如何练背肌之单臂哑铃划船

 时间:2024-10-11 21:39:50

1、首先一只腿跪在横凳上一只腿站在地上,跪在凳子上的一侧的手臂伸直,按在凳子上做支撑。

如何练背肌之单臂哑铃划船

3、后背挺直,成反弓形,抬头,身体固定不动,将哑铃拉起,直到不能继续向上拉起时。

如何练背肌之单臂哑铃划船

5、然后沿着相同路径有控制的放下哑铃,直到哑铃不能继续下降时,要将你的肩部以及这一揲褐逞孽侧的背部肌肉沿着下降方向继续向下伸展。

如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 坐姿推举训练怎么做?
  • 热门搜索
    韩国旅游发展局官网 荞面旅游网 travelzoo旅游族 东海岛旅游度假区 海南旅游最佳时间 夏门旅游景点大全 彭州白鹿镇旅游攻略 扬州凤凰岛生态旅游区 江西省旅游局官网 福州的旅游景点