如何放松手臂肌肉群?

 时间:2026-04-23 12:49:47

首先手握把杆,大拇指朝下,后背朝正前方,身体朝正后方,肩膀打开,挺胸收腹,身体稍微前倾,感受二头肌肉的拉伸,每组保持10次呼气,呼气缓慢,重复拉伸4次即可。
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