怎样进行背部锻炼

 时间:2024-10-12 01:49:40

1、俯卧在瑜伽垫上,双臂与身体呈w字。

怎样进行背部锻炼

2、双手握拳,大拇指朝上。

怎样进行背部锻炼

3、肋骨不要离开地面,拇指用力上举,感受中背部肌肉发力。

怎样进行背部锻炼

4、呼吸:上举时呼气,下落时吸气。

怎样进行背部锻炼
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