练瑜伽如何优雅的进行体式串联

1、从下犬到单腿的下犬，考验的重点是上抬腿如何稳定的上抬，腿部后侧和臀部后侧肌群的力量非常重要，如果臀肌和腿部后侧力量薄弱，很容易翻髋来代偿，所以经常翻髋的小伙伴有没有考虑过这点呢？

2、从单腿下犬向前的时候需要屈髋能力，也就是你大腿紧密贴靠胸腔，然后再控制小腿往前伸膝，这里依然不能错过你的上半身，双手的力量有力推高上身，创造一定的空间才可以。

3、这种控制力你甚至可以把它无限的缩小时间，比如在前脚即将落地的时候停住，你能hold住吗？不只是屈髋力量哦，臀部后侧的柔韧度也非常关键哦。