1、金枪鱼罐头，韩国超市或者网店都可以买到。
2、准备好要用的食材，杂粮米饭要先至少三小时预约，因为杂粮需要浸泡。番茄酱和沙拉酱尽量只用番茄酱，沙拉酱我个人觉的不健康，虽然番茄酱也如此，少吃一种也好。我喜欢让孩子多吃点胡萝卜，所以经常会用胡萝卜配菜。胡萝卜一定要用油炒，油炒过胡萝卜素才会被人体吸收，营养更好。菠菜焯水断生马上捞入凉水降温，这样菠菜才脆嫩不糜烂。
3、半个胡萝卜，菠菜适量。
4、胡萝卜豌豆用油炒一下
5、罐头的汤汁挤出来，只要鱼肉。
6、放入菠菜，放入鱼肉，炒一下就好。
7、放入杂粮米饭
8、放入拌饭料
9、放入适量香油
10、包饭，挤上番茄酱，包成喜欢的形状，今天弄的长方形。
11、两个卷两个方块包饭。装入便当盒，放上两只一次性手套。
12、豆芽菠菜胡萝卜，自己喜欢的蔬菜都可以。
13、番茄酱孩子们爱吃，放了拌饭料已经是调味了。
14、最简单的就是卷一卷。
15、切段，有时间就切，没时间放个一次性手套孩子拿着吃也可以的，不过带饭还是不切好，容易散掉。
