国外有效减肥法，三种减肥运动轻松减

1、冲浪

冲浪减肥运动在国外非常的流行，可以调动全身肌肉，特别是对腿部，手臂，腰部位肌肉得到充分拉伸，对体能的消耗很大，能够甩掉身上顽固的赘肉，不过此项运动要求技术高，危险系数大，但是减肥瘦身方面却占有很大的优势。

2、水中跑步

水中跑步减肥运动是利用水的浮力，来抵消部分重力，并拉伸肌肉，水中跑步受到阻力是空气中跑步的12倍，同时不会使肌肉变成结块，在水中跑10分钟相当于在空气中跑120分钟，消耗的热量远远高于在陆地中跑步，可以达到瘦腿，瘦腹的作用，此项运动减肥是欧洲减肥人士钟爱的运动。

3、速度游戏

速度游戏减肥方法其实指的就是变速跑步，要遵守法则，按照自己的能力调整快慢速度和难易程度，并把全身注意集中在控制速度上，对爆发力、反应力都是很大的挑战。此种减肥方法要制定出严格的快慢原则，该快时就快，该慢时就要慢，此种减肥方法比一直保持速度的跑步方式需要消耗更多的热量，对于腿部肌肉锻炼减肥更有效。