1、健身前后可以适当的吃些香蕉，可以防止肌肉的过多损耗，可以帮助保护肌肉，可以帮助你补充能量，增强饱腹感，使你在健身时不容易感觉到饥饿，还可以帮助你及时补充钾元素，使你的运动更有持续性。
2、可以改善解除抑郁症，香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，有助于放松身体，放松紧绷的神经状态，改善糟糕的情绪，使人平静下来，从而缓解抑郁，所以香蕉又被欧洲人称为“快乐水果”。
3、可以帮助减肥，香蕉营养价值高，热量低，含有的膳食纤维，可以帮助刺激肠胃蠕动，恢复肠道功能，帮助排泄预防便秘，所以对于想要减肥的人来说，每天吃几根香蕉，可以增强饱腹感，热量又比正餐低，自然而然可以瘦下来。
4、可以帮助降低血压，香蕉中含有较高的钾元素，钾对身体中的钠有抑制作用，所以可以很好的调控血压水平，降低血压，还可以预防高血压和心血管疾病，预防中风症状的发生。
