紧急扭伤的自我处理

1、一开始扭伤后，我们第一时间应该减少二次受伤，停止相关活动，静养为主。

2、第一时间寻找冰块、冰水等凉爽物体对扭伤处进行冰敷（冰敷最长为受伤后的24小时，每隔5分钟休息一下，免得低温冻伤），这样的作用是为了防止太多的淤血。

3、当受伤后已经过了24小时后（一天后），且已经有过大于30分钟的冷敷处理，那么在剩下的日子里可以使用跌打油和伤筋膏，这有助于淤血的消散，帮助软组织的修复。