缓解压力，怎样快速进入睡眠

1、耳穴按摩。人体的各部在耳朵上都有反应点，刺激耳部的穴位可以解决身体的很多不适问题。失眠，是涉及到人体的神经内分泌系统紊乱导致的。所以，可以通过按压揉搓耳部的神门穴、交感、心、肾、垂体等位置帮助睡眠。

3、舒缓的音乐。在自我不能情绪安静下来，可以通过舒缓的音乐，是机体全身心的放松。或是自己哼唱儿时的摇篮曲。

5、静坐。睡眠是人进入安静的状态，才能达到好的睡眠质量。静坐是使人进入安静状态的很好的锻炼方法。静坐可以不拘泥形式，主要做到呼吸均匀，全身放松，放空思想。