如何解决腰部酸痛的问题

 时间：2024-10-17 02:48:37

1、狗爬式伏下，腰是塌下去的。

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3、然后这样再恢复原位。

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5、坐在腿上，右手放到腰后面，掌心朝上。

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7、这个时候就要坐在上面，然后吸气回。

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