1、控制进食
食物中本身就有一些不太好消化的东西，比如说豆类，吃进去对于大部分人来说都会有一个缓慢的消化过程，因为他在肠胃里停留的时间比较长，所以容易引发一些胀气，所以要把饮食中这些出容易出现胀气的东西控制一下。
2、碳酸饮料
现在有很多饮料都是含有碳酸的碳酸饮料，喝进去以后胃肠胀气是非常正常的现象，所以如果出现胃肠胀气是因为喝饮料导致的，那等一等以后，这种状况就会有所改善。
3、少吃纤维素含量高的食物
纤维素含量高的食物吃了以后，在胃肠中会产生一些气体，导致腹部胀气，比如说土豆或者面条，甚至有一些成熟过头的水果也会造成腹部出现胀气的状况，所以这些食物要尽量避免。
1、不良情绪
有一些负面的情绪，比方说悲伤焦虑，甚至抑郁都可能会让消化功能减弱，导致胃部的消化功能出现问题，结果是因为胃酸过多造成了腹部胀气，长期以后很容易形成胃病，所以不良情绪对于胃肠影响非常非常的大。
2、运动
如果肚子出现胀气的话，那么可以进行一些稍微的运动，比如说慢走或者一些拉伸活动，都会让腹部胀气得到改变，因为这样可以加强胃的蠕动，从长远看应该，坚持每天一个小时的运动，这样有助于恢复消化功能，
3、注意疾病
如果在以上方面都得到了一些注意，但是腹部胀气的现象还是时常发生，这就要去医院检查一下身体，看是不是因为身体出了问题而导致的胀气避免更加严重。
4、总结
大人胀肚子最快的解决方法
控制进食
碳酸饮料
少吃纤维素含量高的食物
不良情绪
运动
注意疾病
