1、中医认为，气为血之帅，血为气之母。气虚则胖，血虚则瘦。要保持气血平衡。
2、身体摄入热量与身体支出热量的热量收支平衡。
饿了就吃，想吃什么就吃什么，自然饮食者认为想吃哪样食材说明身体缺少哪样食材，比如吃了油腻的东西之后会不自觉得想喝绿茶，荷叶茶之类减脂的食物，这也许是身体的自然需求，只是我们不仔细观察我们自身，要多样摄取，每样食材都少吃，每餐只得食七分，吃得过饱便营养过剩了。
适当的运动，有益身心健康，大多胖人减肥时都有运动反弹的经验，我提倡的运动比如散步、瑜伽、慢跑等这些力度较轻的运动，可以增加热量的支出，但也不置于运动后饿得睡不着觉。
3、向易瘦体质靠拢。
多吃碱性食物，多运动，多喝水，早睡早起，养成健康的生活习惯。
