如何缓解肩颈酸胀

首先吸气的时候左手向上举高，吐气的时候屈左手肘，将左手手掌心放在背阔肌中间，再次吸气，用右手去拨弄左手肘向后向下，尽可能的将手肘放于头部的后方，再次吸气的时候仰头向后可以闭上眼睛，将胸腔逐渐向前去扩张，右手的手肘尽可能的向外展，去感受到左手手臂内侧的一个拉伸和放松，调整好呼吸，保持小腹内收，再次吸气的时候右手向上，吐气解开双手放于臀部的两侧，吸气的时候右手向上高举头顶，吐气的时候屈右手，将右手的手掌心去放在背阔肌中间，左手去拨动右手肘向后，将右手肘轻轻的放于头部的后侧，再次吸气，仰头向后，可以闭上眼睛去练习，保持小腹内收，不要塌腰，再次吐气时解开双手向下，一次练习3~5个呼吸，做6~8组。