怎样的冥想呼吸法比较好

1、腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。吸气时，气体进入肺部下方，把胸膈膜向下顶，使得腹部鼓起；呼气时，气体流出肺部，由于压力改变，胸膈膜恢复，腹部随之收缩。

2、刚开始冥想时，可以借助长、慢的呼吸帮助人静下来。之后也可以任由呼吸自然进行。

3、呼吸最好匀速而缓慢。当你觉得刻意保持缓慢呼吸反而对你产生阻碍的时候，就顺其自然，无论呼吸的节奏如何，专注于觉察。