1、补充蛋白质以及其他微量元素，怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，蛋白质、微量元素等其它养分都应该均衡摄入，将身体调整至怀孕的最佳状态。
2、补锌，胎儿的脑部发育开始得比较早，且发展速度快，与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充。锌含量丰富的食物包括：牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等。
3、补铁，缺铁性贫血困扰着不少准妈妈，时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状，非常难受。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。
4、补充维生素，平时要多吃一些水果蔬菜！
5、补钙，由于饮食习惯的影响，大多数国人都处于钙摄入不足的状态，这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质，孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害，想要孩子的女士们必须从孕前就开始着手补钙，打好基础。
多吃一些豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物。
