1、温水洗脸
睡前用温水洗脸，有益于促进睡眠。首先就是因为温水不会刺激肌肤比较温和，其次是可以把面部的油脂清洗干净，这样能帮助肌肤排出代谢物，以及消除疲劳，那么在之后就会更加容易入睡。
2、梳头促进睡眠
在人的头部分布着众多的穴位，所以在睡前对它施加刺激，就能够有开窍守神，促进头部血液循环的作用。那么在睡觉之前，我们可以用木梳，又或者是手指都可以，慢慢梳头，直到头皮开始发热停止。
3、食醋促进睡眠
人在周途劳顿后，总会感觉到非常的疲劳，并且夜里比较难以入睡。那么在这个时候可用一勺醋兑在温水当中，然后慢慢喝下去，闭目养神，一会儿就可以睡着了。
4、按摩脚促进睡眠
中医认为，人脚上的露久六十多个穴位与五脏密切相关，所以在睡觉之前先泡脚，可以让体内的气血运针兼级行畅通，然后再去按摩脚，截暗就可以有促进睡眠功效。具体的方法就是把双脚合拢，然后互相摩擦，直到双脚变得温暖即可。
