1、百合绿豆粥 百合10克，绿豆25克，大米50克，煮成粥食用，具有清心除烦，健脾的作用，适用于中青年失眠者。
2、糯米小麦大枣粥 糯米，小米，大枣各适量，共煮成粥食用，具有补血解郁安神的作用，适用于妇女烦躁失眠者。
3、莲心茶 莲子2克，生甘草2克，白糖适量开水冲泡代茶饮，每日数次，有清新，安神，降压的作用，对高血压病伴有失眠者非常有效。
4、桂圆莲子粥 桂圆莲子各适量，粳米50克，共放锅内煮成粥，临睡前服用一小碗，有养心健脾补肾之功效，适合于中老年失眠患者服用。
5、失眠者睡前，午后忌饮酒，咖啡和浓茶，晚餐不可过饱过晚，足部按摩以簇入睡，如涌泉穴，合理安排生活。
