1、睡觉前吃钙片或者一杯牛奶.这样有助于睡眠的质量.枕头不能太高.脚不能放在高处.打个比方.有很多人为了舒服用棉被还是别的.掂高棉被.这样是不好的.手脚不形成一条线
2、睡觉前切记看手机等等电子产品.这样大大妨碍了睡眠.减少质量.第二天上杠鲭总秀班还是上学就显得不是那么有精神.见到熟人朋友都无法给他好脸色了.别人看到你脸色好也会莫名的开心.一天的好心情是从睡觉开始的
4、睡觉时切记吧腿放前.形成婴儿式的睡法.这样久而久之自己也会习惯性的弯腰驼背而且对别人而言也是不好的吧！
6、一天早晨出去运动.不仅锻炼而且晚上以后的睡眠也会更安心.以此达到后天精神面貌绝佳也是很好的.
