1、饭前半小时左右喝一杯水，早起一杯温水，可以促进肠胃蠕动，有便秘的情况就可以缓解了，平时也要注意多喝水，人的身体最注意组成部分就是水，多喝水的好处很多哦
2、饮食清淡，尽量的是在自己家里吃饭，在外吃饭添加剂太多，辛辣的实物要少吃。多吃水果蔬菜，相信这点大家是有共识的
3、吃饭七分饱，吃的太饱会给肠胃带来负担，消化肯定就不好了，消化不完的实物会产生口气
4、饮食要规律，一日三餐最好按时吃，很多上班族的朋友们因为忙经常不吃早饭，对肠胃的伤害很大。其实实在没有时间可以准备一些面包或者饼干放在包里，不要总是饿着不吃，下顿有空了又一下吃太多。饮食规律了，我们的肠胃也可以正常工作啦。
1、保持睡眠良好。可能很多人说我就是睡眠不好啊，爱失眠啊，那么久给自己定一个准确的作息时间，养成一定的习惯以后，你身体的生物钟就会改变你的睡眠哦
2、多运动，可能有些人说太忙了，那么请在忙也抽出一些时间吧，饭后散散步，上班地点不远的话就步行上下班，周末去公园或者爬山。我是带孩子经常在家，医生就说了就带着孩子一起去散步啊，也不是让你一天锻炼多少，适当的运动都可以。
