简易健身瑜伽动作缓解女性更年期症状

1、跪立姿势，脚背与小腿贴在地面上，头部、颈部、腰背部成一直线垂直于地面，目视前方。两臂自然下垂于身体两侧。

2、保持腰背挺直，膝盖并拢，两脚大拇指相互交叉。

3、保持上半身姿势，臀部下坐在两腿上，两手放在大腿上。

4、两臂向头顶方向伸直，两腿屈膝，脚心相对。

5、停留数个呼吸后，两腿伸直，两臂在身侧打开。