核心力量比较薄弱怎么练？

时间：2026-05-06 17:17:08

首先是跪在塔杆前面，然后与塔杆的距离差不多就一个手掌的一个距离。双手搭在上面之后，膝盖要与髋是一样的距离。然后调整之后吸气头顶往上延伸、吐气一样的先卷头收肋骨。然后是胸椎腰椎。然后往前慢慢的去推出去让你的脊柱整个的拉长。然后吸气不动，吐气臀用力往前顶。然后是腰椎慢慢的回来。吸气头顶延伸，吐气再往下。核心力量已经比较好，才可以做这个动作。刚开始来核心力量不够的，不建议做这个动作。