1、不要慌乱。游泳换气时身体下沉，建议不要慌乱，一定要沉住气，一慌乱，就容易失去方寸，甚至可能会溺水。
2、头部没水。身体下沉，就赶紧将自己的头部没入水中，头部入水后，身体和头部在一条线上，借助浮力，身体就会慢慢上浮。
3、蹬腿用力。头部入水后，还要记得腿部用力，蹬腿用力，可以辅助身体快速漂浮起来。
4、划手辅助。双腿用力蹬后，头部需再次抬出水面换气，这时候就要借助划手的力量去帮助身体保持平衡，防止溺水。
5、快速换气。头部抬出水面时，需要快速换气，不要犹豫，也不要耽误太多的时间，以免身份下沉更多。
