21天减肥瘦身法

1、每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）

2、每天早餐：1杯豆浆、1-2个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）

注意：早餐必须吃

3、每天中餐：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉

注意：一定注意这个顺序，不要吃错，这个很重要

4、每天晚餐：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）

注意：一定注意这个顺序，不要吃错，这个很重要

5、每晚睡觉时间：最好的时间是在9:30-10:00之间

6、就这样严格坚持21天保证可以减肥4-20斤