1、踮脚跟，无论何时何地，无论我们在做什么，只要不是公共场合，不影响大雅的前提下，我们可以站在原地，踮脚后跟，双腿并拢，每天坚持做20分钟！
2、蹲下起立，分别在早上和晚上，抽出5分钟时间，练习蹲下起立，双手可以向前伸展，也可以手抚膝盖，双脚分开，蹲下起立20次，坚持每天练习！
3、背部靠墙，扎马步，手臂向前伸展，背部靠墙，小腿和大腿成直角，保持这个姿势不动，初学者，坚持5分钟即可，以后可以慢慢增加时间。
4、向后踢腿，双脚并拢站在原地，双脚交叉进行，向身后踢腿，尽量往上踢，双脚各进行10分钟。
5、不要节食而减肥，因为女性节食，会导致内分泌失调，要想美腿，可以多吃低热量的食物，多吃蔬菜，少吃油炸食品。坚持一段时间，你会发现你的腿部好看了，身材也苗条了！
