传统中医养生之提肛

1、提肛的方法：吸气，向上有规律的收缩提动肛门，稍微屏气坚持一会，然后呼气放松。如此反复练习即可。

2、功效：充分改善局部血液循环，锻炼会阴部位的肌肉能力。亦能帮助前列腺运动保健。

3、主治：肛门、直肠和泌尿、生殖系统等多种疾病。活血治养，保健良方。

4、最佳练习时机：晚上睡觉前、早上起床前；大小便后；做重体力活时；夫妻同房后。

5、关键：练习此保健养生的方法贵在坚持，这不但是传统中医养生的理念，也是我反复在每一篇传统中医养生系列里面讲到的，所以各位同道要共勉。