中华文明历史悠久，老祖宗的保健养生之法更是经过历史的百搬锻造，在现时今日仍旧发挥着耀眼的光辉，帮助想要保健养生的人群追求他们的目标。
今天我要为大家介绍的就是其中一招二阴的保健——提肛。
工具/原料
专注力
肌力
方法/步骤
提肛的方法：
吸气，向上有规律的收缩提动肛门，稍微屏气坚持一会，然后呼气放松。
如此反复练习即可。
功效：
充分改善局部血液循环，锻炼会阴部位的肌肉能力。
亦能帮助前列腺运动保健。
主治：
肛门、直肠和泌尿、生殖系统等多种疾病。
活血治养，保健良方。
最佳练习时机：
晚上睡觉前、早上起床前；大小便后；做重体力活时；夫妻同房后。
关键：
练习此保健养生的方法贵在坚持，这不但是传统中医养生的理念，也是我反复在每一篇传统中医养生系列里面讲到的，所以各位同道要共勉。
注意事项
坚持、专注
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