如何戒烟最有效

1、最有效的方法就是突然停止吸烟。

2、戒烟是意见很需要毅力的事。

3、需要家人及朋友的帮助。

4、扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少”条件反射“。

5、坚决拒绝香烟的诱导，经常提醒自己。

6、再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

8、完全戒烟，通常3-4个月即可成功。