增强力量，练习6个高阶TRX训练

1、1，短跑起步式。双手握住悬挂带，右腿弓箭步向前跨出，俯身向前，回到初始位置训练另一侧。

2、2，推胸式。双手抓住悬挂带，俯身向前倾，身体保持一条直线，然后在这个位置开始做俯卧撑。

3、3，平板式，双脚放在悬挂带上，做平板式，保持30-60秒。

4、4，单腿深蹲，手握悬挂带，单腿站立，屈膝深蹲。

5、5，屈臂伸。手握悬挂带，手掌面向自己。屈臂带动身体朝上运动，直臂放低身体回到初始位置。

6、6，膝盖碰胸式。保持直臂，从平板式开始，屈膝使膝盖碰到胸部，回到初始位置重复练习。