1、多吃复合碳水化合物
水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。
2、多吃含钙量高的食物
女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。
3、多吃含镁量高的食物
含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。
4、多喝水
多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦！
