如何缓解肌肉紧张?

 时间:2026-04-22 20:46:15

首先将要拉伸的手臂放在固定物的前方,将腿向前进行伸展,上半身保持直立,吸气时身体向前压,感受肌肉拉伸,呼气时身体恢复原状,左右身体部分交替拉伸,重复做4组即可。
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