瑜伽--猫式（放松调和神经系统）

1、 跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

2、吸气，抬头、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。 

3、呼气，低头、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收缩的腹部，脊柱向上拱起时，头尽量向双臂之间内收。​

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4、吸气，抬头，眼睛看向正前方，将身体还原成初始姿势。