1、第一步：首先先跑步，比如：第一天跑5-20分钟、第二天20分钟第三天25分钟以此类推，自己让你的身体明白你要开始运动了。这点很重要！ 不要去看别人怎么去练的 你要先让你的身体适应运动才能为以后打基础。
2、第二步：身体已经适应一定强度之后，不要因为什么都不懂腼腆的不敢去训练区。训练区其实有很多大佬是很热心的，适当的和他们交流一下动作要领和饮食自己先拿小重量尝试一下，不要怕丢脸 谁都是从这一步走过来的。
3、第三：当然不能一直指望别人每天带着你训练（当然如果你和他混的非常好的当我没说）， 如果经济允许的话这个时候就可以找教练了，这时候教练是不是专业 是不是认真的教你你也可以分辨得出来了。
