如何用泡沫轴放松全身肌肉?

 时间:2026-04-26 01:36:59

首先将泡沫轴放在内肋骨处,将手伸出去,大腿发力,上下滚动被背阔肌,重复做20次,将泡沫轴放在大腿处,腹部收紧,上下来回滚动,重复做20次,重复做4组即可。
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