1、明白戒烟，吸烟是尼古丁上瘾，不是习惯，也不是爱好。
2、戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由，只有收获，没有牺牲。
3、开始戒烟，早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环。
4、保持头脑清醒，进食扔以水果为主，避免食用油炸和肉类食品。
5、每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事故，每天记录戒烟后的身体状况。
6、了解戒烟后身体的反应，停止吸烟，把戒烟当成一场战争。
7、敌人就是烟毒，会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，就会赢得战争。
